胖纸的生活里永远被一个问题困扰着，为什么用了那么多减肥方法小妙招、减肥操、减肥食谱、减肥方法、减肥舞、减肥瑜伽，为什么还是个胖纸呢？
二羊为您解开各种疑惑……
减肥为什么会反弹？
要搞清楚减肥为什么会反弹，首先我们要搞清楚人体肥胖的原理是什么？
正常：人吃食物，食物变气血。
“气”是无形物质，是我们的“精力”，精力旺盛不旺盛来源于此。“血”是我们身体里有形的营养物质，看得见的血管里面的血。
如果脾胃功能不好，那我们吃下去的东西就不能完全被消化化。（中医称之为气化，就是说我们吃下去的食物会被代谢气化成无形物质和营养物质。）
生病：人吃食物，食物变体内“垃圾”。
如果吃下去的东西不能气化的话，就会变成有形的垃圾堆积。例如组成肥胖东西：脂肪、瘀阻、多余的水分等。其实就是多余的脂肪、水分累积在人身上。这就是人体肥胖的根本原因。
这样才能彻底减肥？
想减肥不反弹，首先是脾胃的气化功能健康，这个才是本，而不是一味地追求把现有的水分排出去，图一时之快。
如果不解决源头问题，只是暂时的把现有的多余水分排掉，这就是典型的治标不治本。人体还是会囤积这些肥胖物质，就会减肥反弹。
目前流行的各种不靠谱的减肥方法：
第一是节食；
节食更加伤脾胃。
第二是不吃主食，只吃一些蔬菜水果；
生冷水果最容易伤脾胃导致体内垃圾水湿堆积，这也就是喝水都长胖的原因。
第三是汗蒸；
发汗这个方法古中医是慎用的，脾胃虚、津液虚的人是不能发汗的，因为血汗同源，发出去的汗，伤的是气血。因为发汗后人体就更虚了，尤其脾胃功能就会更弱。医圣张仲景要发汗都要配合大枣、甘草这些补脾胃的药一起用。
第四是大量运动。
运动当然是减肥比较好的一个方法，但是如果大量运动，汗水流失，一定伤身，特别是在冬天和夜里运动。
第五泻药减肥。
泻药都是寒凉的，都是极度伤脾胃的，减肥茶就属于这类。
那么总结这五种方式都是很伤身的方法，虽然短期看到效果，但同时也是最容易反弹的。
这样做减肥才能彻底，不反弹！
想要减肥不反弹的最重要最重要的要点就是，爱护好脾胃。
第一，吃，可以少吃，吃到六、七分饱，定时定量、最好吃热的，不要吃生冷。
这样不伤害脾胃，减肥一天天累积，不反弹。最忌讳吃一顿、没一顿。
第二，有效的运动。
中医提倡上午和春夏季运动，而且是运动到微汗出，让自己舒服。为什么要选择上午呢？因为人体上午走阳经，行阳气，下午走阴经，行阴气。人体在行阳气的时候生发其阳气，顺势而为，这样增强气血的运行，排除水湿、阴邪。如果相反，选择晚上或者秋冬做运动，反而是会伤害人体的气化功能的。
中医可以减肥吗？
用中药可以帮助减肥吗？
要做到健康减肥，第一、增加脾胃功能的药，温性药。例如中医有一条方叫“补气化痰饮”，专门治疗虚胖。如果用医生指导的话可以用。
方药组成：
人参6g，白术15g，茯苓15g，熟地10g，山茱萸6g，肉桂5g，砂仁6g，益智仁6g，半夏15g，陈皮5g，六曲10g。
只要是虚胖的人，就是肉松松的，容易累的人。用这条方减肥一个星期就能见到效果。
当然，如果是肉很紧，壮实的人就不能用上面这条方，要用下面这条方经方大柴胡汤：
柴胡12g，黄芩、芍药、半夏、枳实各9g，生姜15g，大枣4枚，大黄6g。
除此之外，针灸等治疗肥胖的效果都比较好，但前提是要对证，根据个人情况来治疗。
如果没有医师指导，在家食疗可以：
第一、春天、夏天的时候，喝生姜红枣薏米煎水，再配合适量运动和匀速节食。
生姜来增加脾胃的阳气，增强脾胃的生化之力。薏米，第一薏米可以利水，帮助体内多余水分的排出；
第二、秋冬、冬天。喝萝卜红枣薏米煎水。
萝卜的主要作用是通畅、顺气健脾胃，让肠道蠕动起来，再加上红枣健脾胃，薏米利水排痈脓，用这样的方法就可以帮助身体排出各种肥胖物质。
切忌用泻药减肥，图一时之快。
冬吃萝卜夏吃姜
都说“冬吃萝卜夏吃姜，不用老中医来开方”！。这是因为“春夏养阳，秋冬养阴”的道理，老祖宗在中医的宝典《黄帝内经》中早就告诉我们了。
以上是中医二羊分享给大家的，怎样减肥才有效，怎样减肥才不反弹。
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